fbw 5x5

Przez te 10 miesięcy ćwiczyłes fbw 5x5 traktora? Jak możesz to daj te foty i podaj wyniki w podstawowych ćwiczeniach. pzdr

Szczerze mowiac to liczylem na jakies odpowiedzi od osob, ktore chociaz wiedza co to jest FBW, 5x5 i maja choc minimalne doswiadczenie w takim treningu ;) Trochę spam się zrobił, ale coż. Mortalus - dzięki za wklejenie tego treningu, ale niestety to dla mnie za duża objętość, zajechałbym się ;) Jestem raczej zwolennikiem dokładania ciężaru niż [...]

Dzeksonik - Nie spinaj się tak. Poćwicz na FBW 5x5

Jak chcesz ciezki trening na duzych obciazeniach to sprobuj FBW 5x5 Rega Parka. Szukaj postow goscia o nicku: ulubieniec, hardgainer, drsquat. I napisz moze swoje wyniki silowe (przysiad,martwy ciąg,płaska)

IMHO podziel na 2 treningi, ja mam ten z postu z art o FBW 5x5 Z 1 treningiem non-stop ja bym nie wyrobil. A: Przysiadk WL Wiosło do klatki (nachwytem) Wyciskanie na barki zza karku (stojąc) +brzuch B: Przysiad Military press (złączone nogi) MC Ogolnie robie to juz 5tygodni, wlasnie zaczynam 6, efekty zadowalajace dodatkowo od 5tygodnia [...]

A jednak przez najbliższy miesiąc nie wybiore się na siłownie... a do tego FBW 5x5 niestety potrzebuje większego cięzaru niz jakims dysponuje w domu, bo opiera się on na 5 seriach, ostatnie na dużych obciążeniach. Czy mając do dyspozycji drążek, ławke i hantle po 20 kg jedna mogę coś skontruowac w domu? Jakiś trening obwodowy?

na sile polecam "gorąco" fbw 5x5 ankieta!!! "codziennie brzuszki 3 serie po 40" nic nie da, po co codziennie? brzuch wystarczy 3 razy w tyg brzuszki to slabe cwiczenia na brzuch ;] http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html

15 lat, jadę na sucho. Staż 4 miesiące po przerwie przysiad ze sztangą 97.5kg + wyciskanie na płaskiej 82.5kg + martwy ciąg 87.5kg + wiosło sztangą 87.5kg + wszystko po 5 powtórzeń w ostatniej serii, więc i sił mniej. //fbw 5x5 pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-14 17:40:55

Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się [...]

steryd422, po co się wypowiadasz, jeżeli nie wnosisz do dyskusji nic merytorycznego? Tomasz1405, pisał że ćwiczył FBW 5x5 około 4 miesięcy. Sam jestem ciekaw co mu zaproponujecie, bo przymierzałem się do założenia podobnego tematu. Pozdro!

No i już chyba trzeci raz odświeżam temat z powodu : Zacząłem ćwiczyć wyżej podany FBW 5x5 ćwiczę go już z półtorej tygodnia no i mam problem z jednym ćwiczeniem niestety są to przysiady nie żebym nie miał siły ich robić czy coś ale po prostu po tych ćwiczeniach cały czas czuje kolana nie przejmowałem się tym jakoś dopóki nie naciągnąłem sobie [...]

Czy tę ankietę da sie jeszcze zamieścić teraz po napisaniu posta? Bo nie widzę takiej opcji :( FBW 5x5, chodzi o to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ? Zależy mi na "podrasowaniu" swojego wyglądu, a co się z tym wiąże, muszę najpierw nabrać masy

Mówisz żę chcesz Split... Ten plan FBW 5x5 jest planem bardzo ciekawym ale zarazem ciężkim rozwijającym głównie siłe. Napisałeś żę nie był to plan 3 dniowy... wiec jak trenowałeś tym planem?

[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : poprawa sylwetki / przybranie na wadze Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 160bialka 120 TL 430 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5

znowu-to samo. "W przypadku treningu FBW 5x5 - nie ma w sumie zmian w ćwiczeniach itd. Poczytaj art Iversona - tam masz wszystko tak opisane, że nie trzeba o nic pytać. Serio." jak czegos nie jestes pewien-nie pisz. i co niby ma sie z tego artu dowiedziec? chyba dopiero jak przeczyta moje komentarze(ulubieniec) poczawszy od str.9,wraz z [...]

W poniedziałek robiłem : 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń ciężarem 30kg/40kg/50kg jest jakiś wzór na CM ? co zrobić z tymi młotkami ? i z innymi ćwiczeniami gdzie mam mały dobór obciążeń? p.s z czystej ciekawości bo są jeszcze chyba 2 rodzaje FBW 5x5 i Teksas method czy coś która jest najlepsza ? ???? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

ok dzięki, więc zaczynam to FBW 5x5. Lepiej robić mc z lajtowymi obciążeniami, czy wznosy tułowia z maxymalnym ciężarem? Te powtórzenia mają być maxymalne (w ostatniej serii), więc nadałby się martwy ciąg z niemaxymalnym ciężarem? Może jednak dorzucić do a coś na bic, a do b coś na tric? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 13:06:49

ok dzięki, więc zaczynam to FBW 5x5. Możesz jeszcze poczekać na alternatywny split. Lepiej robić mc z lajtowymi obciążeniami, czy wznosy tułowia z maxymalnym ciężarem? MC z "lajtownym" obciążeniem. Te powtórzenia mają być maxymalne (w ostatniej serii), więc nadałby się martwy ciąg z niemaxymalnym ciężarem? MC jest tu nie jako [...]

Ok dzięki wielkie Robiłeś FBW 5x5? Jak efekty siłowe i masowe? No 13 - 14 % bf ! cholera aż tak jestem zalany? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 13:24:45

ćwicząc FBW 5x5 i trzymając dietę z kcal na + gwarantuję szybkie przyrosty masy...